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講座レポート藁科生涯学習センターでは5月11日から6月8日までの毎週金曜日に当センター利用団体「エアロビクス プ・ラ・ス」との共催事業、講座「よくばりフィットネスで健康・体力作り(全5回)」を開催しています。
タイトルにある「よくばり」の文字通り、講座ではエアロビクスだけでなくストレッチングやピラティスを含めた筋力トレーニング、アロママッサージ、リラクゼーションなど多くの要素を取り入れたエクササイズを行っています。
今回は講座第2回目、初回にも行った入念なストレッチから始まり、ウォーキング、エアロビクス、バランス感覚を補う運動やピラティスなど多くのメニューをこなしました。
講座中は講師から個々の動きについて詳しいレクチャーがあり、受講者は動きの意味を理解しながらエクササイズを行うことができました。
講座終盤になると疲れた体をクールダウンさせるためのストレッチ、リラクゼーションを行います。マット上に仰向けに寝て、使った筋肉をほぐしたり伸びをすることで、体内の老廃物の流れを良くし新陳代謝を高める効果があるとのこと。
本講座では年齢制限を設けませんでしたが、講師、講座スタッフの明るく丁寧な指導のもと、初めてフィットネスにチャレンジされる方もそうでない方も年齢に関係なく元気に楽しく受講されています。
次回も気持ちの良い汗をかきましょう！(H.I)
