西奈生涯学習センターでは、毎月１回水曜日に「月一ストレッチ講座」を開催しています。身体をさする・ほぐすを中心に、どなたでも簡単にできる内容になっています。

 

第１回目の４月は、脚をほぐすことをメインとした講座でした。床に座って足の指の間に手の指を入れて広げたり、指の付け根や甲の部分に刺激を与えたり、普段あまり触らないところをゆっくりマッサージしてほぐしていきました。次に、ふくらはぎをさすってほぐしていきました。足先だけでなく、ふくらはぎをほぐしておかないとつまずきの原因になるそうです。最後に脚の付け根を押してリンパの流れを良くしていきました。

 

その他、椅子に座ったまま頭や耳をさすったストレッチや、小さな柔らかいボールを置いた床の上に仰向けになって背中をほぐしました。最後は、みんなで曲に合わせて腕を揺らして腕の付け根を伸ばすような簡単な運動をして終わりました。

参加者の方からは「次も楽しみにしてます」とのお声をいただきました。

 

当センターでは、他にも体を動かす講座を開催していますので、ご興味のある方はお気楽にお問合せください。

また、「月一ストレッチ講座」後期の募集を夏頃にいたしますので皆様のご参加をお待ちしています。(N.I)