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講座レポート西奈生涯学習センターでは、2/9、3/2、16の火曜日に「シニアの健康～睡眠習慣を見直そう～」を実施しました。
1、2回目では、睡眠についての知識や睡眠不足による心身への影響や疾患についての講義を行いました。受講者は熱心に講師の話を聴いていました。講師が人によって睡眠時間は違うため、無理に寝ようとするとストレスになること、快眠のためには入眠後の90分～120分で深い睡眠をとることが重要であるということを解説すると、今まで決まった時間通りに就寝し、睡眠時間を長くとることが健康のためになると考えていた受講者は、驚きの声を上げていました。
3回目では、快眠のためのストレッチ運動を講師の見本を受講者が見ながら実践しました。初めはぎこちない動きだった受講者も、講師のアドバイスを受けながら繰り返すうちに、スムーズに動くことができるようになりました。講義終了後には、受講者が睡眠の悩みを講師に相談する時間を設けました。受講者は講師のアドバイスを聞き取り、相談後には晴れやかな表情をしていました。
西奈生涯学習センターでは、今後も様々な講座を実施します。ご参加お待ちしております♪ (M.S)
