長田生涯学習センターでは、「座ってできる！かんたんヨガ教室」を10月から3回の講座で開催しています。この講座は無理のない範囲で、椅子に座ったまま簡単にできるヨガを中心に行っていて、初回の10月8日は「姿勢」をテーマにヨガを行いました。
リラックスできるBGMが流れる中、受講者の皆さんは講師の「周りの人と比べず、自分が痛気持ちいいと感じる程度に身体を伸ばしましょう」という説明を受け、自分のペースでヨガに取り組みました。
背中や肩、首、腕、おしり、足と上半身から順に筋肉を動かしていき、座った姿勢と立ったときの姿勢をまっすぐ正すためにはどうしたらよいかを学びました。
足の裏や足の指に意識を向けるための背伸びの運動や足の指を握ったり開いたりする運動は、家でもすぐに練習できそうだと好評でした。
最後は寝転がって全身の力を抜くポーズを5分間行い、
筋肉の緊張と緩みを意識しながら全身をリラックスさせ、身体をほぐしました。
コロナで自宅にいるだけの生活を送っていると、じっくりと自分の筋肉や関節の状態を意識することはなかなかありません。
ヨガを通して自分の身体を知り、身体の使い方や健康を見つめ直すきっかけになっていれば嬉しいです。
当センターでは今後も健康づくりに役立つ講座を実施していきます。
皆様のご参加をお待ちしております。（M.T）
静岡市生涯学習センターTOP
講座レポート
