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講座レポート南部生涯学習センターでは、５月１６日から全６回にわたり、「女子力アップ！瞑想と護身術」を開催しています。
まずはじめにウォーミングアップとして、気功と足腰強化法を学びました。両手を軽く握り、全身各部を叩くことで、体をリラックスさせるとともに血行を良くし、全身を軽くする効果があります。
その際、副腎付近を刺激すると肌がきれいになるステロイドホルモンを分泌することや、Ｏ脚やＸ脚を治す効果がある動きなど、講師から女子力アップにつながるポイントがいくつか紹介されました。
その後、呼吸法や瞑想を学び、心も体も落ち着けたところで護身術を体験します。
これまでには、袖や手首をつかまれたとき、背後から片手・両手を取られたとき、前又は背後から上体に抱きつかれたときの対処法を学びました。
講師と助手の見本を真似て技に挑戦するも、なかなか押さえるツボや手のひねり方が難しく、熱心に講師に指導を受ける受講者たちの姿が印象的でした。
あと３回も様々な場面での護身術などを学び、女子力をますますアップさせていきたいと思います。
（Ａ．Ｉ）
