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講座レポート 西奈生涯学習センターでは、4月30日から「体幹トレーニングに挑戦！」を開催しました。
体幹とは、頭部と左右の手足を除いた身体の中心となる部分を指します。この体幹を鍛えることで、健康的な身体をつくる効果が期待できます。
講座では、呼吸法、身体のゆるめかた、整え方など体幹の鍛え方を学びました。
実際に講座中行ったトレーニングを紹介します。短いポールを椅子の上に置き座ります。そこで静かに、大きく、ゆっくりと呼吸しながら、体幹を意識していきます。体幹を正しく感じることで、上げる腕が軽くなったり、足の裏が床へ密着するなど、身体が変化していきます。簡単なトレーニングでの変化に、参加者からは驚きの声が上がっていました。
全4回の講座を終え、様々な体幹の鍛え方を学んだ参加者たちは、自身の身体の変化を実感した様子でした。
講座は終了しましたが、参加者から、「体幹トレーニングを続けたい！」との声があがり、新規にサークルが立ち上がる予定です。
『「ホー！」と声を出しながら、息を吐き、締まったお腹をキープ！
そう！そのくびれたお腹こそ、本来のあなたのシルエットなのです！』
講師の先生のこの言葉を合言葉に、あなたも挑戦してみませんか。
（A.Y）
