「姿勢が悪くなったような気がする…」、「恰好の良い姿勢のままでいたい！」
そんな悩みを解決すべく！西奈生涯学習センターでは、2月24日、3月3日に
「リハビリ体操教室―姿勢が気になる方へ」を実施しました。
講座では姿勢が気になる60歳以上の方を対象に、
姿勢や間接の位置を安定させるためにインナーマッスルトレーニングを行いました。
その中の1つを紹介します。
（１）仰向けに寝転び、両膝を立てます。
（２）お腹を凹ませます。
（３）お腹を凹ませたまま、ゆっくり呼吸を繰り返します。（30秒）
たったこれだけ！しかしキツイ！
寝ている姿勢が1番インナーマッスルを意識しやすいのですが、歩きながらでも応用できます。
皆さんも挑戦してみてください！
初回は普段使わないインナーマッスルを鍛える動きに苦戦する受講者も多かったのですが、
自宅での復習や講座中のトレーニングの成果もあり、徐々に動きが良くなっていきました。
「身体が軽くなった」、「無理せずつづけていきたい」と受講者も効果を実感している様子でした。
次年度も「女性のためのやさしいヨガ」をはじめ、身体を動かす講座を企画していきます。
気になる講座にはお気軽にご参加下さい。お待ちしています！
（A.Y）
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