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講座レポート
長田生涯学習センターでは、4月23日から「チャレンジ！体幹トレーニング（全4回）」を開催しています。
みなさんは「体幹」とは何かご存知ですか。テレビや雑誌で耳にしたことがあるかもしれませんが、広い意味においては体の胴体部分にある筋肉を指します。体の内側にあるので目に見えませんが、体幹を鍛えると体のバランスがよくなり、肩こりや腰痛が減るなど体にいい効果が得られます。さまざまな競技のプロスポーツ選手も行っていることで話題となった体幹トレーニングを実践しました。
体幹トレーニングはさまざまな種類がありますが、この講座ではストレッチポールと呼ばれる道具やゴムボールなどを使用して行いました。前半は足の裏でゴムボールを転がす、座った姿勢で体全体を動かすなどして時間をかけてほぐしました。後半はストレッチポールを使い、講師の指示に従いながら寝そべる姿勢をとったり、体の側面にあてて動いたりする動作を繰り返し行いました。動きはいたってシンプルですが、終わったあとは体を動かした充実感があり、汗ばむくらいでした。
１回のトレーニングで劇的に筋力がつくわけではありませんが、繰り返し行うことで体幹のしっかりした体がつくられていくようです。講座は全４回で終了となりますが、この講座で学んだことを生活の中で継続してもらえたらと思います。（A.Y）
