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講座レポート駿河生涯学習センターでは、10月13日に、
ウーマン・ラボと共催し、
「運動×食～今日は私の温活ＤＡＹ 冬」を実施しました。
この講座では、身体の冷えに悩む20代から40代までの女性を対象に、
身体を温め、冷えを解消するための運動、食事について学びました。
前半は、テニスボールを使った背中や足のマッサージや、筋肉量をアップするためのトレーニング。
筋肉量がアップすることで、代謝が上がり、体温も上がるという講師の説明のもと、
みんなでテニスボールを転がしながら、凝り固まった身体をほぐしたり、
筋力トレーニングを行い、自分の筋力の弱いところ、身体の癖を見つけたりしました。
後半は調理実習。
身体を温める食材の選び方や調理方法のポイントを学びました。
今回は、味噌ヨーグルトを使用したタンドリーチキンサンド、
かぼちゃのアーモンド揚げなど、
筋力アップするために必要なたんぱく質や、
血行を促進するビタミンＥがとれるメニューを教わりました。
運動や調理実習など盛りだくさんな内容で、
一日を通し、皆で楽しく温活することができました。
この講座は来年1月にも開催します。
冷えに悩んでいる女性の皆様、是非お気軽にお申込みください。
HPからもお申込みいただけます。
HP⇒https://sgc.shizuokacity.jp/event/view.asp?cid=4494
（S・S）
